Les troubles digestifs font partie des problèmes de santé les plus courants aujourd'hui. Ballonnements, fatigue après les repas, brûlures d'estomac ou selles irrégulières sont le lot d'un nombre croissant de personnes. Alors que la médecine occidentale cherche souvent la cause dans des organes ou des aliments spécifiques, la médecine traditionnelle chinoise aborde ces problèmes de manière tout à fait différente - comme le résultat d'un équilibre énergétique perturbé dans le corps. Le système digestif ne se limite pas à la transformation physique des aliments, mais est étroitement lié au psychisme, au mode de vie et au climat.
Cet article vous présentera la vision de base de la médecine chinoise sur la digestion, les causes les plus courantes de troubles et les diagnostics typiques. Il propose également des conseils pratiques pour soutenir naturellement le système digestif et rétablir l'harmonie du corps et de l'esprit.
Les bases de la digestion en médecine traditionnelle chinoise
Dans la médecine traditionnelle chinoise, une bonne digestion est considérée comme l'un des piliers fondamentaux de la santé. Le système digestif n'est pas seulement considéré comme un processus physique de transformation des aliments, mais comme une unité fonctionnelle complexe étroitement liée à l'énergie vitale globale du qi, à l'équilibre du yin et du yang et à la relation harmonieuse entre les différents organes. Selon la théorie des cinq éléments, le système digestif est rattaché à l'élément Terre. La terre symbolise la stabilité, l'alimentation et le centre du corps. Elle assure l'harmonie entre les autres éléments et maintient l'équilibre physique et mental. La rate et l'estomac jouent un rôle clé dans ce système, appelé "fondement postnatal de la vie", car ils assurent la production de qi et de sang à partir des aliments et des liquides reçus. La rate et l'estomac sont les deux organes responsables de la transformation des aliments en substances essentielles et de leur transport dans l'organisme. L'estomac reçoit et décompose les aliments, tandis que la rate assure la transformation et la distribution des nutriments acquis.
Causes des troubles digestifs selon la médecine traditionnelle chinoise
Selon la médecine traditionnelle chinoise, les problèmes digestifs sont souvent dus à une perturbation de l'équilibre interne du corps. Les principales causes sont les émotions, une alimentation inadaptée, l'affaiblissement du qi et la congestion des organes. L'excès de réflexion, l'inquiétude et le stress affaiblissent la rate et perturbent la circulation du qi, ce qui entraîne des ballonnements, de la fatigue et des indigestions. Les aliments froids, crus ou lourds et une alimentation irrégulière pèsent sur la rate et l'estomac, ralentissant la digestion et provoquant la formation d'humidité. Des facteurs externes tels que le froid, l'humidité ou la chaleur pénètrent dans le corps et perturbent le fonctionnement des organes digestifs, ce qui peut entraîner des diarrhées, des ballonnements ou des brûlures d'estomac. Une sollicitation prolongée de l'organisme réduit l'énergie vitale, ce qui se traduit par de la fatigue, une mauvaise digestion et des selles molles. La suralimentation et un mode de vie malsain peuvent provoquer une stagnation des aliments et une surchauffe de l'estomac, entraînant des problèmes aigus et chroniques.
Troubles et manifestations digestives typiques
La médecine traditionnelle chinoise considère que les problèmes digestifs résultent d'un déséquilibre entre les différents organes et principes énergétiques. Les plus courants sont la chaleur humide, la déficience de la rate avec stagnation de l'humidité, la stagnation du qi du foie et la déficience du yin du rein.
Chaleur humide. Selon la médecine chinoise, l'humidité du corps est due à un mauvais fonctionnement de la rate. La rate est surtout affaiblie par une mauvaise alimentation, des soucis excessifs, le surmenage ou la fatigue mentale. Une rate affaiblie ne peut pas traiter correctement les aliments et les liquides et, par conséquent, elle peut accumuler une "humidité trouble" qui s'infiltre dans la partie inférieure du corps. Cette humidité accumulée empêche la libre circulation de l'énergie qi, ce qui entraîne une stagnation, laquelle provoque ensuite de la chaleur - il en résulte un état de chaleur humide. Les exemples de chaleur humide sont alors l'inflammation, les calculs dans le tube digestif, mais ils sont également liés à d'autres systèmes et à leurs problèmes (reins, cœur, vaisseaux sanguins, articulations, peau).
Insuffisance de la rate avec stagnation de l'humidité. La rate s'épuise et s'affaiblit en raison de l'augmentation du stress, des soucis et des pensées excessives, de la consommation excessive d'aliments sucrés et d'aliments froids. Une rate affaiblie ne peut donc pas traiter correctement les aliments. La conséquence est l'accumulation de liquide ou la stagnation d'une humidité nocive. L'humidité accumulée "éteint" le feu physiologique naturel de la rate. Un cercle vicieux se crée : la rate est trop faible pour évaporer l'humidité à l'aide du feu et de l'énergie physiologiques, et en même temps, l'humidité stagnante empêche la rate de se régénérer et de reconstituer son qi et son énergie yang. Il s'agit d'une déficience au niveau de la rate et d'un excès d'humidité. Les exemples de déficience de la rate avec stagnation d'humidité sont la fatigue excessive, la somnolence, l'épuisement, l'inefficacité (mentale et physique), les troubles digestifs non spécifiques (sensation de lourdeur après le repas, selles plus molles, ballonnements, flatulences...), l'allergie ou l'intolérance au gluten, l'intolérance au lactose et l'allergie aux protéines du lait de vache.
Le qi stagnant du foie devient chaud et opprime la rate et l'estomac. Toute émotion excessive ou prolongée peut entraîner un blocage de l'énergie du foie et le stress émotionnel est également la cause la plus fréquente de blocage du qi du foie. La colère, la frustration, le sentiment d'impuissance ou de blocage, qui se manifeste également par une boule dans la gorge ou une pression dans la poitrine et la partie inférieure de la cage thoracique, ainsi que les excès alimentaires et la consommation d'aliments difficiles à digérer entraînent une stagnation des aliments dans l'estomac et les intestins, suivie d'une stagnation du qi du foie. Le qi du foie stagnant devient chaud avec le temps et l'on se sent comme un "pap".
Insuffisance du yin des reins. Les reins sont le réservoir de notre énergie et il est vrai que notre force et notre âge dépendent de nos reins. Une vie trépidante conduit à un épuisement plus rapide (brûler sa bougie, la cire représentant ici le yin des reins). Le feu de vie yang des reins est la source de nutriments pour le feu de la rate et de l'estomac, qui à leur tour stockent tous les nutriments produits par cette combustion comme carburant dans les réserves yin des reins. La fonction de l'estomac et des intestins commence cependant à s'affaiblir après 40 ans, ce qui entraîne un affaiblissement et une carence du yin des reins, qui se manifeste par un vieillissement prématuré, une peau sèche et ridée, un affaissement et une posture voûtée, un grisonnement prématuré ou une perte de cheveux, des maladies parodontales, une baisse des performances sexuelles et un esprit ralenti et obscurci. Lorsque la rate est saine et forte, elle produit un excès d'énergie qi et de sang, qui est converti en essence stockée dans les reins. Par conséquent, lorsque la rate est faible et que les reins sont déficients en yin, il faut d'abord assurer le bon fonctionnement de ce que l'on appelle le feu du milieu, c'est-à-dire la rate et l'estomac, et c'est pourquoi la thérapie de l'insuffisance rénale est également basée sur la thérapie de la rate.
Comment favoriser la digestion selon la médecine traditionnelle chinoise
En médecine traditionnelle chinoise, l'accent est mis sur la prévention et l'harmonisation du flux énergétique global du corps. Cela signifie que pour assurer une digestion optimale et une bonne santé générale, il est important non seulement de traiter les symptômes, mais aussi d'adapter le mode de vie, l'alimentation et l'état émotionnel. Les conseils suivants peuvent vous aider à soutenir votre système digestif et à rétablir l'équilibre dans le corps.
Veillez à la régularité des repas. Un rythme alimentaire régulier est essentiel au bon fonctionnement du système digestif. Il est recommandé de manger tous les jours à la même heure afin que l'organisme puisse utiliser efficacement l'énergie apportée par les aliments. C'est le matin que l'organisme est le plus actif, au moment où la digestion est la plus forte. Le soir, en revanche, il est conseillé de prendre des repas plus légers afin que l'estomac ait le temps de se reposer avant de dormir.
Choisissez les bons aliments. Pour équilibrer le système digestif, le régime alimentaire doit être adapté à la saison et au type d'énergie de l'individu. En été, il est conseillé de consommer des aliments plus légers et plus frais, tandis qu'en hiver, l'alimentation doit être plus riche, chaude et nutritive. Les aliments cuits et chauds sont recommandés pour faciliter la digestion et ne pas surcharger la rate, contrairement aux aliments crus et froids qui peuvent perturber l'équilibre et provoquer une stagnation de l'humidité. La base du régime alimentaire doit être constituée d'aliments nutritifs et équilibrés tels que les céréales (riz, orge, avoine), les légumes, les protéines faciles à digérer (poisson, volaille) et les graisses saines (huile d'olive, huile de sésame). Un excès d'aliments lourds et gras et de sucreries peut affaiblir la rate et entraîner une accumulation d'humidité.
Favoriser la digestion grâce à des remèdes à base de plantes. La médecine traditionnelle chinoise compte de nombreuses plantes qui peuvent favoriser la digestion et rétablir l'équilibre de l'organisme. Par exemple, le gingembre est un puissant stimulant de l'estomac et de la rate, qui améliore la digestion et aide à soulager les ballonnements. La sauge aide à soulager les ballonnements et améliore le mouvement du qi, ce qui peut être utile en cas de stagnation dans le système digestif. Toutefois, il est préférable de prendre les remèdes à base de plantes sous la supervision d'un professionnel, car chaque plante a un effet spécifique sur l'organisme et peut faire partie d'une stratégie thérapeutique plus large.
Réduire le stress et les inquiétudes. Les émotions jouent un rôle clé dans la santé du système digestif. Le stress, l'anxiété, la frustration et la rumination excessive peuvent affaiblir la rate et nuire à son fonctionnement. C'est pourquoi, en plus d'une alimentation équilibrée et de la prise de plantes, il est recommandé de pratiquer des activités qui aident à relâcher les tensions et à calmer l'esprit. La méditation, le yoga, le tai-chi ou de simples promenades à l'air frais peuvent grandement contribuer à harmoniser les flux d'énergie dans le corps et à améliorer la santé globale du système digestif.
La médecine traditionnelle chinoise considère la digestion comme le reflet de l'équilibre général du corps et de l'esprit. La santé de la rate et de l'estomac dépend non seulement de l'alimentation, mais aussi des émotions, du rythme de vie et de l'environnement. En prenant soin du "centre du corps", nous pouvons prévenir de nombreux maux et soutenir notre vitalité. Il suffit d'être à l'écoute de son corps, de manger consciemment et de vivre en harmonie avec soi-même.
Mgr. Petra Strmisková
Cet article a été publié avec l'aimable autorisation de du magazine Sphere
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