Verdauungsstörungen gehören heute zu den häufigsten Gesundheitsproblemen. Blähungen, Müdigkeit nach dem Essen, Sodbrennen oder unregelmäßiger Stuhlgang plagen immer mehr Menschen. Während die westliche Medizin die Ursache oft in bestimmten Organen oder Nahrungsmitteln sucht, geht die Traditionelle Chinesische Medizin ganz anders an diese Probleme heran - als Folge eines gestörten Energiegleichgewichts im Körper. Das Verdauungssystem befasst sich nicht nur mit der physischen Verarbeitung der Nahrung, sondern steht in engem Zusammenhang mit der Psyche, dem Lebensstil und dem Klima.
In diesem Artikel werden Sie mit der grundlegenden Sichtweise der chinesischen Medizin auf die Verdauung, den häufigsten Ursachen von Störungen und typischen Diagnosen vertraut gemacht. Er bietet auch praktische Ratschläge, wie man das Verdauungssystem auf natürliche Weise unterstützen und die Harmonie von Körper und Geist wiederherstellen kann.
Grundlagen der Verdauung in der traditionellen chinesischen Medizin
In der traditionellen chinesischen Medizin gilt die richtige Verdauung als eine der grundlegenden Säulen der Gesundheit. Das Verdauungssystem wird nicht nur als physischer Prozess der Nahrungsverarbeitung gesehen, sondern als komplexe Funktionseinheit, die eng mit der gesamten Lebensenergie Qi, dem Gleichgewicht von Yin und Yang und der harmonischen Beziehung zwischen den verschiedenen Organen verbunden ist. Nach der Fünf-Elemente-Lehre wird das Verdauungssystem dem Element Erde zugeordnet. Die Erde symbolisiert Stabilität, Ernährung und das Zentrum des Körpers - sie sorgt für die Harmonie zwischen den anderen Elementen und hält das körperliche und geistige Gleichgewicht aufrecht. Milz und Magen spielen in diesem System, das als "postnatale Lebensgrundlage" bezeichnet wird, eine Schlüsselrolle, da sie die Produktion von Qi und Blut aus der aufgenommenen Nahrung und Flüssigkeit sicherstellen. Milz und Magen sind das Paar, das für die Umwandlung der Nahrung in lebenswichtige Substanzen und deren Transport durch den Körper verantwortlich ist. Der Magen nimmt die Nahrung auf und baut sie ab, während die Milz für die weitere Verarbeitung und Verteilung der aufgenommenen Nahrung sorgt.
Ursachen von Verdauungsproblemen nach der traditionellen chinesischen Medizin
Nach der traditionellen chinesischen Medizin sind Verdauungsprobleme häufig auf eine Störung des inneren Gleichgewichts des Körpers zurückzuführen. Zu den Hauptursachen gehören Emotionen, unangemessene Ernährung, geschwächtes Qi und Stauungen in den Organen. Übermäßiges Denken, Sorgen und Stress schwächen die Milz und stören den Fluss des Qi, was zu Blähungen, Müdigkeit und Verdauungsstörungen führt. Kalte, rohe oder schwere Speisen und unregelmäßiges Essen belasten Milz und Magen, verlangsamen die Verdauung und verursachen Feuchtigkeit. Externe Faktoren wie Kälte, Feuchtigkeit oder Hitze dringen in den Körper ein und stören die Funktion der Verdauungsorgane, was zu Durchfall, Blähungen oder Sodbrennen führen kann. Eine anhaltende Belastung des Körpers reduziert die Lebensenergie, was sich in Müdigkeit, schlechter Verdauung und lockerem Stuhl äußert. Übermäßiges Essen und eine ungesunde Lebensweise können eine Stagnation der Nahrung und eine Überhitzung des Magens verursachen, was zu akuten und chronischen Problemen führt.
Typische Verdauungsstörungen und -erscheinungen
Nach dem Verständnis der traditionellen chinesischen Medizin sind Verdauungsprobleme das Ergebnis eines Ungleichgewichts zwischen den verschiedenen Organen und energetischen Prinzipien. Die häufigsten sind feuchte Hitze, Milzmangel mit Stagnation der Feuchtigkeit, stagnierendes Leber-Qi und Nieren-Yin-Mangel.
Feuchte Hitze. Nach der chinesischen Medizin wird die Feuchtigkeit im Körper durch eine schlechte Milzfunktion verursacht. Die Milz wird am meisten durch falsche Ernährung, übermäßige Sorgen, Überarbeitung oder geistige Erschöpfung geschwächt. Eine geschwächte Milz kann Nahrung und Flüssigkeit nicht richtig verarbeiten, und infolgedessen kann sie so genannte "trübe Feuchtigkeit" ansammeln, die in den unteren Teil des Körpers sickert. Diese angesammelte Abfallfeuchtigkeit verhindert dann den freien Fluss der Qi-Energie, was zu einer Stagnation führt, die später Hitze verursacht - das Ergebnis ist ein Zustand feuchter Hitze. Beispiele für feuchte Hitze sind dann Entzündungen, Steine im Verdauungstrakt, aber auch andere Systeme und deren Probleme (Nieren, Herz, Blutgefäße, Gelenke, Haut).
Insuffizienz der Milz mit Stagnation der Feuchtigkeit. Die Milz wird erschöpft und geschwächt durch vermehrten Stress, Sorgen und übermäßiges Nachdenken, übermäßigen Verzehr von süßen und kalten Speisen. So kann eine geschwächte Milz die Nahrung nicht richtig verarbeiten. Die Folge ist die Ansammlung von Flüssigkeit oder die Stagnation von schädlicher Feuchtigkeit. Die angesammelte Feuchtigkeit "löscht" das natürliche physiologische Feuer der Milz aus. Es entsteht ein Teufelskreis, in dem die Milz zu schwach ist, um die Feuchtigkeit mit physiologischem Feuer und Energie zu verdampfen, und gleichzeitig verhindert die stagnierende Feuchtigkeit, dass die Milz ihr Qi und ihre Yang-Energie regenerieren und auffüllen kann. Dieser Zustand stellt einen Mangel auf der Milzebene und einen Überschuss an Feuchtigkeit dar. Beispiele für einen Milzmangel mit Feuchtigkeitsstau sind übermäßige Müdigkeit, Schläfrigkeit, Erschöpfung, Leistungsschwäche (geistig und körperlich), unspezifische Verdauungsstörungen (Schweregefühl nach dem Essen, weicher Stuhl, Blähungen, Blähungen...), Glutenallergie oder -unverträglichkeit, Laktoseintoleranz und Kuhmilcheiweißallergie.
Das stagnierende Leber-Qi wird heiß und unterdrückt die Milz und den Magen. Jede übermäßige oder lang anhaltende Emotion kann zu einer Blockade der Leberenergie führen, und emotionaler Stress ist auch die häufigste Ursache für eine Blockade des Leber-Qi. Wut, Frustration, das Gefühl, hilflos zu sein oder festzustecken, was sich auch als Kloß im Hals oder Druck in der Brust und im unteren Brustkorb äußert, sowie übermäßiges Essen und die Aufnahme schwer verdaulicher Nahrungsmittel führen zu einer Stagnation der Nahrung im Magen und im Darm, gefolgt von einer Stagnation des Leber-Qi. Das stagnierte Leber-Qi wird mit der Zeit heiß und man fühlt sich wie ein "Brei".
Unzulänglichkeit des Nieren-Yin. Die Nieren sind das Reservoir unserer Energie, und es ist wahr, dass wir nur so stark und alt sind wie unsere Nieren. Ein hektisches Leben führt zu einem schnelleren Ausbrennen (die Kerze brennt, wobei das Wachs hier das Yin der Nieren darstellt). Das Yang-Lebensfeuer der Nieren ist die Nährstoffquelle für das Feuer der Milz und des Magens, die ihrerseits alle Nährstoffe, die durch dieses Brennen entstehen, als Brennstoff in den Yin-Reserven der Nieren speichern. Die Funktion von Magen und Darm beginnt jedoch nach dem 40. Lebensjahr zu schwächeln, was zu einer Schwächung und einem Mangel des Nieren-Yin führt, der sich in vorzeitigem Altern, trockener und faltiger Haut, Erschlaffung und Bücken, vorzeitigem Ergrauen oder Haarausfall, Parodontalerkrankungen, verminderter sexueller Leistungsfähigkeit und einem verlangsamten und getrübten Geist äußert. Wenn die Milz gesund und stark ist, produziert sie einen Überschuss an Qi-Energie und Blut, der in Essenz umgewandelt wird, die in den Nieren gespeichert wird. Wenn die Milz schwach ist und die Nieren einen Yin-Mangel aufweisen, muss daher zunächst das ordnungsgemäße Funktionieren des so genannten mittleren Feuers, d. h. der Milz und des Magens, sichergestellt werden, und daher basiert die Therapie der Niereninsuffizienz gleichzeitig auch auf der Therapie der Milz.
Wie man die Verdauung nach der traditionellen chinesischen Medizin unterstützt
In der traditionellen chinesischen Medizin liegt der Schwerpunkt auf der Prävention und der Harmonisierung des gesamten Energieflusses im Körper. Das bedeutet, dass es für eine optimale Verdauung und allgemeine Gesundheit wichtig ist, nicht nur die Symptome zu behandeln, sondern auch die Lebensweise, die Ernährung und den emotionalen Zustand anzupassen. Die folgenden Tipps können Ihnen helfen, Ihr Verdauungssystem zu unterstützen und das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen.
Achten Sie auf die Regelmäßigkeit des Essens. Ein regelmäßiger Essensrhythmus ist entscheidend für das reibungslose Funktionieren des Verdauungssystems. Es wird empfohlen, jeden Tag zur gleichen Zeit zu essen, damit der Körper die mit der Nahrung aufgenommene Energie effizient nutzen kann. Morgens ist der Körper am aktivsten, wenn die Verdauung am stärksten ist. Am Abend hingegen ist es ratsam, leichtere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, damit der Magen vor dem Schlafengehen Zeit hat, sich auszuruhen.
Wählen Sie die richtigen Lebensmittel. Um ein Gleichgewicht im Verdauungssystem zu erreichen, sollte die Ernährung der Jahreszeit und dem Energietyp des Menschen angepasst werden. Im Sommer ist es ratsam, leichtere, kühlere Lebensmittel zu verzehren, während die Ernährung im Winter reichhaltiger, wärmer und nahrhafter sein sollte. Gekochte und warme Speisen werden empfohlen, um die Verdauung zu fördern und die Milz nicht zu überlasten, im Gegensatz zu rohen und kalten Speisen, die das Gleichgewicht stören und eine Feuchtigkeitsstagnation verursachen können. Die Grundlage der Ernährung sollten nahrhafte und ausgewogene Lebensmittel wie Getreide (Reis, Gerste, Hafer), Gemüse, leicht verdauliche Proteine (Fisch, Geflügel) und gesunde Fette (Oliven-, Sesamöl) bilden. Ein Übermaß an schweren, fetthaltigen Lebensmitteln und Süßigkeiten kann die Milz schwächen und zu einer Wasseransammlung führen.
Unterstützen Sie die Verdauung mit pflanzlichen Arzneimitteln. In der traditionellen chinesischen Medizin gibt es viele Kräuter, die die Verdauung fördern und das Gleichgewicht im Körper wiederherstellen können. Ingwer zum Beispiel ist ein starkes Stimulans für Magen und Milz, das die Verdauung anregt und hilft, Blähungen zu lindern. Salbei hilft bei Blähungen und verbessert die Bewegung des Qi, was bei Stagnation im Verdauungssystem hilfreich sein kann. Allerdings sollten pflanzliche Heilmittel am besten unter fachlicher Anleitung eingenommen werden, da jedes Kraut eine spezifische Wirkung auf den Körper hat und Teil einer umfassenderen therapeutischen Strategie sein kann.
Reduzieren Sie Stress und Sorgen. Emotionen spielen eine Schlüsselrolle bei der Beeinflussung der Gesundheit des Verdauungssystems. Stress, Angst, Frustration und übermäßiges Grübeln können die Milz schwächen und ihre Funktion beeinträchtigen. Daher empfiehlt es sich, neben einer ausgewogenen Ernährung und Kräutern auch Aktivitäten auszuüben, die helfen, Spannungen abzubauen und den Geist zu beruhigen. Meditation, Yoga, Tai-Chi oder einfache Spaziergänge an der frischen Luft können wesentlich dazu beitragen, die Energieflüsse im Körper zu harmonisieren und die allgemeine Gesundheit des Verdauungssystems zu verbessern.
Die traditionelle chinesische Medizin betrachtet die Verdauung als Spiegelbild des allgemeinen Gleichgewichts von Körper und Geist. Die Gesundheit von Milz und Magen hängt nicht nur von der Ernährung ab, sondern auch von Emotionen, Lebensrhythmus und Umwelt. Wenn wir uns um das "Zentrum des Körpers" kümmern, können wir vielen Beschwerden vorbeugen und unsere Vitalität unterstützen. Hören Sie einfach auf Ihren Körper, essen Sie bewusst und leben Sie in Harmonie mit sich selbst.
Mgr. Petra Strmisková
Dieser Artikel wurde mit freundlicher Genehmigung veröffentlicht von der Zeitschrift Sphere
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